Advertisements

வலிக்கும் கை விரல்களுக்கு வலிமை தரும் 5 நிமிட எளிய பயிற்சிகள்

வலிக்கும் கை விரல்களுக்கு வலிமை தரும் 5 நிமிட எளிய பயிற்சிகள்

கை, விரல்களில் வலிகள் தீர செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்

எழுத்துத்துறை, கணிணி துறை மற்றும் இசைத்துறை ஆகிய மூன்றில் உள்ள‍வர்க ளுக்கு Continue reading

Advertisements

தொடை பகுதியும் 20 முறையும் – ஓர் பார்வை

தொடை பகுதியும் சுமார் 20 முறையும் – ஓர் பார்வை

பொதுவாக ஆண்பெண்களுக்கு குறிப்பாக சில பெண்களுக்கு தொடைப் பகுதி (Thigh)யில் Continue reading

தினமும் நீங்கள் உங்களுக்காக 40 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். ஏன்? எதற்கு? என்றறிய

தினமும் நீங்கள் உங்களுக்காக 40 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். ஏன்? எதற்கு? என்றறிய முழுதாக படிங்க

if You spend 40 minutes a day for you

ஒரு நாளைக்கு எதற்கெல்லாமோ நேரத்தை ஒதுக்கு அதில் முழு கவனம் செலுத்தி அந்த Continue reading

அகண்ட மார்பு – திரண்ட தோள்கள் பெற எளியதொரு பயிற்சி

அகண்ட மார்பு – திரண்ட தோள்கள் பெற எளியதொரு பயிற்சி

ஆண்மைக்கு அழகு சேர்க்கும் அகண்ட (விரிந்த) மார்பு. இந்த விரிந்த அகண்ட மார்பு உடைய Continue reading

உடற்பயிற்சி முடித்த கையோடு உண்ணக் கூடாத‌ உணவுகள்

உடற்பயிற்சி முடித்த கையோடு உண்ணக் கூடாத‌ உணவுகள் (AVOID THESE FOODS AFTER EXERCISE)

உடற்பயிற்சி முடித்த கையோடு தவிர்க்கவேண்டிய உணவுகள் (AVOID THESE FOODS AFTER EXERCISE)

நாம் தினமும் உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டு உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்து க்கொள்வதற்காக முயற்சிக்கிறோம். நம் உடலுக்கு Continue reading

3 நிமிட பயிற்சி போதும்- உடலுக்கு ஆரோக்கியமும், உள்ள‍த்துக்கு உற்சாகமும் கிடைத்திட

3 நிமிட பயிற்சி போதும்… உடலுக்கு ஆரோக்கியமும், உள்ள‍த்துக்கு உற்சாகமும் கிடைத்திட…

3 நிமிட பயிற்சி போதும்… உடலுக்கு ஆரோக்கியமும், உள்ள‍த்துக்கு உற்சாகமும் கிடைத்திட…

நாம் நம் முன்னோர்கள் சொன்னதை மறந்ததன், மறுத்ததன் விளைவாக இன்று நாம், பல்வேறு Continue reading

60 விநாடி பயிற்சியை தொடர்ந்து 3முறை 3 நிமிடங்களுக்குள் செய்தால்… சொர்க்கமே உங்க காலடியில்

இந்த 60விநாடி பயிற்சியை தொடர்ந்து 3முறை 3 நிமிடங்களுக்குள் செய்தால்… சொர்க்கமே உங்க காலடியில் …

இந்த 60விநாடி பயிற்சியை தொடர்ந்து 3முறை 3 நிமிடங்களுக்குள் செய்தால்… சொர்க்கமே உங்க காலடியில் . . .

என்ன‍டா இது வித்தியாசமா இருக்கே, 60 விநாடி பயிற்சியை 3முறை 3 நிமிடங்களுக்குள் செய்தால், சொர்க்க‍மே Continue reading

உடலுக்கு உட‌ற்பயிற்சிபோல முகத்திற்கு முகப் பயிற்சி! – எப்போதும் இளமையான முகப்பொலிவிற்கு

உடலுக்கு உட‌ற்பயிற்சிபோல, முகத்திற்கு முகப் பயிற்சி! – எப்போதும் இளமையான முகப்பொலிவிற்கு . . .

உடலுக்கு உட‌ற்பயிற்சிபோல, முகத்திற்கு முகப் பயிற்சி! – எப்போதும் இளமையான முகப்பொலிவிற்கு . . .

பொதுவாக உடலுக்குஉடற்பயிற்சி இருப்ப‍துபோல், நமது முகமும் பொலி வாக, இளமையாக, ஆரோக்கியமாக, Continue reading

தினமும் 21 முறை குனிந்து உங்கள் கால் பெருவிரலை கைவிரலால் தொட்டு நிமிர்ந்தால் . . .

தினமும் 21 முறை குனிந்து உங்கள் கால் பெருவிரலை கைவிரலால் தொட்டு நிமிர்ந்தால்  . . .

தினமும் 21 முறை குனிந்து உங்கள் கால் பெருவிரலை கைவிரலால் தொட்டு நிமிர்ந்தால்  . . .

இந்தக்காலத்தில் எல்லாமே உட்கார்ந்த இடத்திலேயே வந்து விடுகிறது.  மேலும் Continue reading

சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் பொன்னான‌ நன்மைகள்…

சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் பொன்னான‌ நன்மைகள்…

சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் பொன்னான‌ நன்மைகள்…

சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு முன்பாக, மிதமான உணவையும் குடிநீரையும் எடுத்துக்கொள்ள Continue reading

தொடை பகுதியில் உள்ள‍ அதிகப்படியான‌ சதையைக் குறைக்க சில குறிப்புக்கள்

தொடை பகுதியில் உள்ள‍ அதிகப்படியான‌ சதையைக் குறைக்க சில குறிப்புக்கள்

தொடை பகுதியில் உள்ள‍ அதிகப்படியான‌ சதையைக் குறைக்க சில குறிப்புக்கள்

உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க ஏராளமான உடற்பயிற்சி முறை கள் உள்ளன. ஆனால் இந்த Continue reading

இடுப்பு சதையை குறைத்து உடலை ஃபிட்டாக்கும் எளிய பயிற்சி! – இதை நீங்களும் செய்யலாம்

இடுப்பு சதையை குறைத்து உடலை ஃபிட்டாக்கும் எளிய பயிற்சி! – இதை நீங்களும் செய்யலாம்

இடுப்பு சதையை குறைத்து உடலை ஃபிட்டாக்கும் எளிய பயிற்சி! – இதை நீங்களும் செய்யலாம்.

இடுப்பு பகுதியில் அதிகப்படியான சதை  சிலருக்கு இருக்கும். அவர்கள் இந்த Continue reading

உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் செய்ய வேண்டியதும் செய்ய‍க்கூடாததும்! – பயனுள்ள‍ குறிப்புக்கள்

உடற்பயிற்சிக்கு பின் செய்ய வேண்டியதும் செய்ய‍க் கூடாததும்! – பயனுள்ள‍ குறிப்புக்கள்

தினமும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்து வருவது என்பது சிறப்பான ஒன்று. ஆனால் Continue reading

இந்த எளிய பயிற்சி செய்தால் உங்கள் உடல் எடை படிப்படியாக குறையும்

இந்த எளிய பயிற்சி செய்தால் உங்கள் உடல் எடை படிப்படியாக குறைவதை நீங்களே பார்க்க‍லாம்.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு எவ்வளவு தான் முயற்சித்தாலும் சிலருக்கு எடை மட்டும் குறையாது. அதிலும் சிலர் எடை குறைக்க வேண்டுமென்று ஜிம் செல்வார் கள். ஆனால் அதனை எடை குறைக்க வேண்டுமென்ற Continue reading

நீங்க உடற்பயிற்சி செய்பவரா?

உடற்பயிற்சி தேவையா? எது எவ்வளவு நேரம்?

பிரஸர், கொலஸ்ட்ரோல், நீரிழிவு என மூன்றும் கலந்துழலும் பெண் அவள். 5 அடி உயரத்தில் 80 கிலோ எடையும் சேர்ந்ததால்~

Continue reading

இன்றைய‌ மனிதனுக்குத் தேவையானது என்ன?

இன்றைய‌ மனிதனுக்குத் தேவை யானது என்ன?

சுமார் நூறு வருட காலங்களுக்கு முன்பு மனிதனின் சராசரி ஆயுட் காலம் 40-50 வரைதான் இருந்த து. ஆனால் இன்று சுமார் 80 வய து வரை மனிதனின் ஆயுள் நீடிக் கின்றது. முதுமையிலும் அநேகர் நல்ல மன உறுதியோடு இருக்கி ன்றனர். ஆக இன்று மனிதனுக் குத் தேவையானது என்ன?

* தன் காலம் வரை தானே தன்னை கவனித்துக் Continue reading

Six Pack வைப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும் 6 உடற்பயிற்சிகள்

சிக்ஸ் பேக் (Six Pack Body) வைப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

சிக்ஸ் பேக் (Six Pack Body) வைப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

இன்றைய காலகட்டத்தில், அழகான பெண்களை கவருவதற்கு சிக்ஸ் பேக்கை விட Continue reading

சோர்வு நீக்கி சுறுசுறுப்புடன் இருக்க‍ எளிய உடற்பயிற்சிகள்

சிலர் எப்போது பார்த்தாலு ம் சோர்வுடன் காணப்படுவார்க ள். அவ ர்களுக்கு சுறுசுறுப்ப டைய சில எளிய உடற்பயிற் சிகள் உள்ளன. கீழே கொடுக் கப்பட்டு பயிற்சிகளை தினமு ம் தொடர்ந்து செய்து வந்தா ல் உடலுக்கு தேவையாக சக் தி கிடைக்கும். அவை என்ன வென்று பார்க்கலாம்…

* உங்கள் பின்னால் சாய்ந்து கையை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வையுங்கள். பிறகு முழங்காலை உங்கள் மார்பை நோக்கி, Continue reading

நடைப்பயிற்சியை ஆரம்பிப்பவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய விதிமுறைகள்

உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்கள் தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்துவந்தால் போதுமானது. முதன் முதலாக நடைப்பயிற்சியை ஆரம்பிப்பவ ர்கள் கவனிக்க வேண்டிய விதி முறைகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்க்க லாம்… 

எடுத்த எடுப்பில் நீண்ட நேரம் நடக்க வேண்டாம். முதல்வாரம் 5 நிமிடங்கள்மட்டும் நடக்க வேண்டும். அடுத்த வாரம் அதனை 8 நிமிடங்களாக அதிகரி யுங்கள். பயிற்சியானது உங்களுக்கு களைப்பு இளைப்பு இன்றி வசதியாக இருந்தால் அடுத்த Continue reading

பாதயாத்திரைச் செல்வதற்குமுன் செய்ய‌வேண்டிய முன்னெச்ச‍ரிக்கைகள்

சபரிமலைக்கு மாலை போட்டுப் பாதயாத்திரை போவதும், பழநிக்குப் பாத யாத்திரை செல்வதும் என ஆன்மிக அன்பர்க ளுக்கே உரிய அற்புதமான கா லம் இது. பக்திப் பரவசத்தில், எந்த வித முன்னெச்சரிக் கையுமின்றித் திடீரென்று நடைபயணம் தொடங்கும் போது, பலருக்கு உடல்ரீதியான Continue reading

%d bloggers like this: