About these ads

உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களுக்கான‌ அதிபயங்கர எச்ச‍ரிக்கை!

ஐம்பது வருடங்களுக்கு முன்பு தற்காப்பு கலையான சிலம்பு, குத்துச்சண்டை, ஆகி யவற்றை வாலிபர்கள் கற்றுக் கொண்டு உடலமைப்பை பராமரித்தனர். அதன் பின்பு கராத்தே, குங்பூ, போன்ற வீரசாகச பயிற்சி கள் வந்தன. தற் போது ஜிம் மில் 5 முதல் 10 மணி வரை தொடர் பயிற்சியில் ஈடுபட்டு சிக்ஸ் பேக் உடலமைப்பை உருவா க்குவ தில் Continue reading

About these ads

நீங்கள் காலையில் எப்பொழுதாவது தெருவை கவனித்திருக்கிறீர்களா?

நீங்கள் காலையில் எப்பொ ழுதாவது தெருவை கவனித் திருக்கிறீர்களா? அங்கு சில ர் நடப்பதையும், ஏதாவதொ ருவாக னங்களில் செல்வ தையும் பார்க்கலாம். சிலர் அவர்களுடைய உடற்பயிற் சியகதிற்கு செல்லும் உடை யிலும், சில கிரிக்கட் மற்றும் கால்பந்து வீரர்கள் அவர்களது உடையில் விளையாடவும், சிலர் வெளியில் Continue reading

அழகான, கவர்ச்சியான, கட்ட‍ழகான உடலை பெற உதவும் பயிற்சிகள்!!!

நமது உடல் பல பாகங்களால் உருவாக்கப்பட்ட கூட்டமைப் பாகும். உடலில் உள்ள ஒரு சில பாகங்களில் மட்டும் கொழுப்பு சேருவதற்கு அதிக வாய்ப்பு ஏற்ப டுகிறது. உதாரணத்திற்கு பேரிக் காய் போன்ற உடலை கொண்டவ ர்கள் அவர்களின் உடலின்கீழ் பாக ம் பருமனாகவும் மேல்பாகம் மெல்லியதாகவும் இருக்கும். ஆப் பிள் போன்ற உடல் உருவம் கொ ண்டவர்கள் தங்கள் அடிவ யிற்று பகுதியில் கொழுப்பை சேர்த்திரு ப்பார்கள். மிளகாய் போன்ற உட லை கொண்டவர்களிடம் பெரும ளவில் கொழுப்பு சேர்ந்திருப்பதை காண முடியாது. பார்ப்பதற்கு கவர்ச்சியாக தோற்றமளிக்க நீங்கள் விரும்பினால் உடலில் உள்ள Continue reading

உயிருக்கு உலை வைக்கும் (அதீத) உடற்பயிற்சி

ஐம்பது வருடங்களுக்கு முன்பு தற்காப்பு கலையான சிலம்ப ம், குத்துச்சண்டை, ஆகி யவற்றை வாலிபர்கள் கற்றுக்கொண்டு உடல மைப்பை பராமரித்தனர். அதன் பின்பு கராத்தே, குங்பூ, போன்ற வீரசாகச பயிற்சிகள் வந்தன. தற் போது ஜிம்மில் 5 முதல் 10 மணிவரை தொடர் பயிற்சியில் ஈடுபட்டு சிக்ஸ் பேக் உட லமைப்பை உருவாக்குவதில் Continue reading

உடற்பயிற்சி, என்னென்ன நன்மைகளை அளிக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

உடல் உழைப்புக் குறைந்த இக்காலத்தில், பலரும் உடற் பயி ற்சியின் அவசியத்தை உணர் ந்து வருகிறார்கள். அதனால்தான், அதிகாலையில் பலரும் பூங்காக் கள், திறந்தவெளிகளில் மெல் லோட்டம் ஓடுகிறார்கள், நடக்கி றார்கள், உடற்பயிற்சிக் கூடத்துக் குச் சென்று பயிற்சி செய்கிறார்க ள். 

சிலர் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிக் கருவிகளை வாங்கிப் போட்டு பயிற்சி செய்கிறார்கள். சரி, உடற்பயிற்சி என்னென்ன நன்மைகளை அளிக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதோபட்டியல்…

* உடல் உறுப்புகளின் சீரான செயல்பாட்டுக்கும், நல்ல நிலையில் Continue reading

உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்களுக்கு உடலுறவில் உச்சநிலை விரைவில் ஏற்படுகிறதாம்!

ஆர்கஸம். இது செக்ஸ் உறவின் உச்ச நிலை. இதை அடைவதில் பலருக்கும் சிரமம் இருக்கும், சிலருக் கு ஆர்கஸம் என்றால் என்ன என்றே புரியாத நிலையும் உள்ளது. பெண்க ளுக்கு செக்ஸ் உறவின் போது ஏற்ப டும் உச்ச நிலைக்குத்தான் ஆர்கஸம் என்று பெயர். இதை அடைவதற்கு பலருக்கும் சிரமங்கள் ஏற்படுகிறது. இதைத் தவிர்த்து Continue reading

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சிகள்

ஸ்கிப்பிங் விளையாடுவது உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லா மல் உடலின் அத்தனை பகுதிக்குமான உடற் பயிற்சியும் அகும். மேலு ம் இது வீட்டிற்குள்ளேயே செய்யக்கூடிய எளிமையான உடற்பயிற்சி. எனவே மழைக்காலத்தில் உடல் எடை கூடிவிடுமே என்று கவலைப் படாமல் ஸ்கிப்பிங் விளையாடுங்கள்.  

வெளியே சென்று ஜாங்கிங் போக முடியவில்லையே என்று நினைப் பவர்களுக்கு மாடிப்படி இருக்கிறது. தின சரி நான்கு முறை ஏறி இற ங்குங்கள் கலோரிகள் எரிக் கப்படும். ஜாக்கிங் போகமு Continue reading

விந்தணு (உயிரணு) உற்பத்தி அதிகரிக்க . . . உடற்பயிற்சி செய்யுங்க….!!

விந்தணு குறைபாடு என்பது இன்றைய இளைய தலைமுறையின ரை பாதிக்கும் ஒன்றாக உள்ளது. உடற் பயிற்சி செய்வதன்மூலம் ஹார் மோன்களின் சுரப்பு தூண் டப்படுவதோடு விந்தணு உற்பத் தி அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர்க ள் கூறியுள்ளனர்.

மது குடிப்பதாலும், புகை, போதை போன்றவைகளை பயன்படுத்துவதாலும் விந்தணு உற்பத்தி குறைகிறது என்று ஆய்வாளர்கள் கண்டறிந்துள் ளனர். மாறிவரும் உணவுப் Continue reading

பெண்களுக்கு உபயோகமான உடற்பயிற்சிகள்

 

பெண்களை காலம் காலமாக பூ, ரோஜா, பட்டு, மெல்லினம், மென் மை, தங்கம் என்று மிக மிக மெல்லி தாக வர்ணித்தே வைத்திருந்து விட் டார்கள். அதனாலேயே என்னவோ பெண்களுக்கு, ஆண்களுக்கு நிகரா க பணிபுரியும் வாய்ப்பினை வழங் காமலேயே ஆணுலகம் பத்திரமாக பார்த்து கொண்டது. இதற்கு அடிப்ப டையில் உடம்பு ரிதியாக ஒரு காரணம் இருப்பதாகவும் உலகத்தின ர் நம்பியும் வந்தனர்.
 
பெண்கள் உடல் ரிதியில் உறுதி இல் லாதவர்கள் என்பதுதான் அந்த நம்பிக்கை. பெண்களில் பலரும் கூட அப்படித்தான் பொய்யாக Continue reading

ஜிம்முக்கும் போகாமல், உணவுக் கட்டுப்பாட்டிலும் இருக்காமல் கட்டுமஸ்தான ஒரு உடலமைப்பு நமக்கு கிடைத்தால் கசக்குமா என்ன?

நம் எல்லோருக்குமே ஆசைதான் வாரணம் ஆயிரம் சூர்யா போல நமக்கும் ஒரு சிக்ஸ்

பேக் இருந்தால் நன்றாக இரு க்குமே என்று! ஆனால் என்ன செய்ய, சூர்யா போல நம்மால் மாதக் கணக்கில் ஜிம்முக்கு போகவும் முடியாது. உணவு க் கட்டுப்பாட்டிலும் இருக்க முடியாது!

‘இவை இரண்டையுமே செய்யாமல் கட்டுமஸ்தான உடலமைப்பு வேண்டும். இதற்கு ஏதாவது வழி இருக்கிறதா Continue reading

ஜிம்முக்குப் போக சரியான வயசு?

எனக்கு வயது 15. ஜிம்முக்குச் சென் று நல்ல உடல்வாகு அடைய வேண் டும் என்று நினைக்கிறேன். ஆனால், ஜிம்முக்குச் சென்றால், உடல் வளர் ச்சி பாதிக்கப்படும் என்று நண்பர்கள் சிலர் பயமுறுத்து கிறார்கள். இது உண்மையா? எந்த வயதில் இருந்து ஜிம்முக்குச் சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்?”
உடலில் உள்ள கலோரிகள் எரிக்கப் பட்டு தசைகள் வலுப் பெறவும் அழ கான உடலமைப்பு கிடைக்கவும் வழி செய்வதுதான் உடற்பயிற்சி. அதனால், ‘ஜிம்’ செல்வதற்கு வயது வரம்பு எதுவும் கிடையாது. ஆனால், ஒவ்வொரு Continue reading

உணவுக்கட்டுப்பாடும், உடற்பயிற்சியும்

உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய இரண்டு விஷயங்கள்,

1. உணவுக்கட்டுப்பாடு
2. உடற்பயிற்சி

உடல் எடையைக் குறைக்க உண்ணும் பழக்க வழக்கங்களையும் உடற்பயிற்சியையும் கவ னித்தாலே போதுமானது, உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர் செய்ய வேண்டியன

1. உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க ஒரு Continue reading

படிப்பதற்கு முன்பாக..! , படிக்கும்போது..!, படித்த பிறகு..!

நினைவாற்றல்… இது நமக்கான பெரும் வரப்பிரசாதம். நம்மு டைய தேர்வுஅமைப்புகளும், பணித் திற னும், நடைமுறை வாழ்க்கையும் நினைவாற்றல் திறனின் மேம்பாட்டுக்கு ஏற்ற வாறே அமைந்துள்ளன..சிறப்பு பெறுகின்றன!

இங்கே, பள்ளி பொதுத்தேர்வுக்கு தயாரா கும் மாணவர்களுக்கு, நினைவாற்றல் திறனுக்கான நடைமுறை குறிப்புகளை தருகிறார், சர்வதேச நினைவாற்றல் பயிற்சி யாளர் ஜான் லூயிஸ்.

17 வருடங்கள் முதுநிலை ஆசிரியராக இருந்து, தற்போது 5 ஆண்டு களாக பள்ளி, கல்லூரி மாணவர்கள் மற்றும் கார்ப்பரேட் பணியாளர் களுக்காக நினைவாற்றல் பயிற்சியளித்து வரும் ஜான் லூயிஸ், நான்கு முறை உலக நினை வாற்றல் சாம்பியன்ஷிப் வென்ற Continue reading

மூட்டு வலி வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வயதானவர்களைத் தாக்கும் நோய்களு ள் முக்கியமானது மூட்டுவலி. உடல் எடை அதிகமாக இருப்பதே இதற்கு முக் கியக் காரணமாகும். கால்சியம் சத்துக் குறைவு,  நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இல்லா மை, உடலில் தோன் றும் ரசாயன மாற் றங்கள், இள வயதில் உடற்பயிற்சி செ ய்யாமை போன் றவையும் மூட்டு வலி க்குக் காரணமாக அமைகின்றன. 

மூட்டு வலி வந் Continue reading

பிரபல ஹாலிவுட் நடிகர் ஜாக்கி சான் கடந்து வந்த பாதை

1954 ஆண்டு ஏப்ரல் 7ம் தேதி ஹா ங்காங்கில் பிறந்த அந்தக் குழ ந்தையை மருத்துவர் வியப்புடன் பார்த்தார். எடை 12 பவுண்டு. எப்ப டியாவது அக்குழந்தை யை தான் வளர்க்க வேண்டுமென்று அந்த மருத்துவர் விரும்பினார். குழந் தையின் பெற்றோரிடம் கேட்க வும் செய்தார்.

ஆனால் சார்லஸ் சானும் சரி, லீ & லீயும் சரி அதற்கு சம்மதிக்கவி ல்லை. இத்தனைக்கும் Continue reading

சுய இன்பம் (Mastrubation) காண்பதால் விளையும் நன்மைகள்!!

நாம் அனைவரும் நிறைந்த தேக ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க விரும்பு வோம். அதற்கு நிறைய பிளான் எல் லாம் பண்ணுவோம். அனால் இந்த அவசர உலகத்தில் உடற்பயிற்சி செய் ய யாருக்கு நேரம் இரூக்கிறது. ஆனா ல் தினமும் நாம் செய்யும் சில நாளா ந்த நடவடிக்கைகள் உடற்பயிற்சிக ளைவிட சிறப்பாக அமைந்து பல உயி ர் கொல்லி நோய்களை நம்மிடம் அணுகாது பார்த்து கொள்கின்றன. அப்படி நம்மை அறியாமலே தினமும் Continue reading

“நடனமே மிகச் சிறந்த உடற்பயிற்சி” நடிகை மதுஷாலினி

ஒரு பல்கலைக்கழகத்தில் படிச்சிட்டு வந்த மாதிரி இருக்கு”-மகிழ்வும் நெகிழ்வுமாகச் சொல்கிறார் மது ஷாலினி. ‘அவன் இவன்’ படத்தில் தேன் மொழி என்கிற தேனாக நடித்த ‘ச்சோ ஸ்வீட்’ மான்.  

”படம் பார்த்துட்டு ‘தேன்மொழி கேரக்டர்ல பின்னியிருக்கே’னு பலரும் பாராட்டுறப்ப, நிஜமா மிதக்குற மாதிரியே இருக்கு. ஷூட் டிங் நேரத்தில் நான் தவறாமல் யோகா பண்ணுவேன். ஆனால், ‘அவன் இவன்’ நடிக்  கும்போது நான் யோகா பண்ணவே இல்லை. காரணம், பாலா சார் படத்தில் நடிக்கிறது ஆயிரம் யோகாவுக்குச் சமம். ஆர்யா என் னை ஈவ் டீசிங் பண்ற ஸீனில் என்னைக் குட்டி க்கரணம் அடிக்கச் சொன்னாங்க. ‘சத்தியமா Continue reading

%d bloggers like this: